ミルクボーイ駒場はどんな食事でおやつは?自宅エクササイズは?

駒場孝

明石の白猫さん。です

2019年M1グランプリ優勝の「ミルクボーイ

駒場孝(こまばたかし)は筋肉ムキムキのボディビルダーとしても有名ですがそんな駒ちゃんは

  • 食事内容メニュー・どんなものを食べている?
  • おすすめおやつは?
  • 食生活で気をつけていることは?
  • 日常で行っているエクササイズや運動は?

いろいろ気になって調べてみました。

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ミルクボーイ駒場の食生活・何を食べているか

駒ちゃんは1年のうち3分の1は、以下のような食事をしています。

鶏ハム

鶏ハム
出典:ニチレイフーズ

鶏ハムとは「鳥の胸肉に塩、胡椒などをすり込み、ジッパーつき食品保存袋に入れて空気を抜き、冷蔵庫で2日間ほど保存した後15分程茹でたもの」です。

アスリートのみならず鍛えている人や、ダイエット・美容を気にする健康意識の高い人、また安いムネ肉でお財布にも優しいとの事で一般家庭にも人気のメニューです。

駒ちゃんの鶏ハムは自家製で、ムネ肉は皮も取り脂肪分を減らしているようでした。

おそらくフードコーディネーターの美人奥様の自家製であろうと思われます。

オートミール

オートミール
出典:富澤商店

オートミールとはオーツ麦(燕麦・えんばく)を脱穀して、押しつぶすか又はカットされた加工品です。

栄養価が高いため、近年では健康食品として注目され、またボディビルダーやウェイトトレイニングをしている人は、オートミールを主食にしている人が多いです。

駒ちゃんはオートミール+水をレンジでチンし、ふやかしてお粥状にして食べていました。

  1. 朝食
  2. 鶏ハム+オートミール粥

  3. 昼食
  4. 鶏ハム+オートミール粥

  5. 夕食
  6. 鶏ハムのみ

毎日ではないですが、1年の3分の1はボディビルのためにこの食事メニューをとっている駒ちゃんです。

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ミルクボーイ駒場オススメのおやつはこれ!

コマちゃんは甘いものなど一切食べていないのかと思いきや、こんなおやつを食べていました。


干し芋とは蒸したサツマイモを干して乾燥させたもので、日本なら茨城県産が有名です。

食物繊維、ビタミンB1、ビタミンC、カリウムなど栄養面でも優れており、トレーニングした身体の回復作用があります。

しかもノンコレステロール!

甘さもあるのでおやつ代わりに良さそうです。

ミルクボーイ駒場が食生活で気をつけていること

駒ちゃんが気をつけていることは、とにかく「筋肉が可哀想だから余計なものは食べたくない」という事。

さすがボディビルダーの発言ですね。普通は筋肉が可哀想、という発想にはなりません。

飲み会の席でも「エイヒレ」だけで、お酒も飲まず3時間過ごしていると、相方の内海崇にバラされていました。


普通の食事の時も、お米は1食につき100グラムまでと決めており、なるべく玄米だそうです。

一般的にボディビルダーの食事というのは特にストイックな事で有名ですが、駒ちゃんも例外ではありませんね。

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日常で行っているエクササイズとは

ミルクボーイ駒場は当然スポーツジムで筋肉を鍛えていますが、普段の生活の中でどんなエクササイズをしているのでしょう?

私達にも出来そうな事はあるか調べてみました。

  • 座って足上げ(チェアレッグリフト)
  • 空気椅子

座って足上げ

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【椅子に座ったままできる足上げエクササイズ(初心者向け)】  座ったまま、確実に下腹部に効くエクササイズです✨  ———— <やり方> 1. 椅子に浅く腰掛け、両脚を地面に付けた状態でつま先までぴんと伸ばします。  2. 伸ばした足をゆっくりと上に持ち上げます。  3. 足を浮かせた状態で3秒ほどキープしたら、ゆっくりと地面に戻しましょう。 ———— 呼吸を忘れずに、きちんと腹筋が硬くなっているかを確認しながら行ってください✨  ドスンと足を床に落とすのではなく、ゆっくりと下ろしていくことがポイントです☺️  きちんと安定した椅子を使いましょう✨  腹直筋が弱い方だと足を伸ばすことが難しいかもしれません。 そういった方は、足を浮かせた状態でキープするだけでもOKです🙆‍♂️  腰を反ると腰を痛めるリスクがあるので、腰を反らないように注意しましょう✨   #myrevo #マイレボ #腹筋割りたい女子 #腹筋女子になりたい #腹筋女子目指す #腹筋割る #腹筋トレ #腹筋強化 #腹筋動画 #腹筋女子に憧れる #腹筋女子と繋がりたい #くびれ女子 #くびれ強化 #くびれがほしい #くびれ番長 #くびれトレ #くびれエクササイズ #家トレ女子 #家トレーニング #家トレ部 #宅トレ女子 #宅トレママ #宅トレダイエット #家トレ動画 #宅トレ動画 #宅トレ女子と繋がりたい #足上げ腹筋 #椅子トレ #初心者向けトレーニング #足上げエクササイズ

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ミルクボーイ駒ちゃんは漫才のネタ作成の時には椅子に座っていますが、その際に足は床へつけずずっと浮かしています。

そうすることで座っている間も腹筋を鍛えているそうです。

デスクワークをしていると、無意識に楽な姿勢に逃げてしまいますもんね。

地道な積み重ねが筋肉を鍛えて維持していくことになるのでしょう。

空気椅子(エアーチェアー)

空気椅子
出典:TOPLOG

空気椅子は、筋肉を動かさずにキープすることで筋肉を鍛えるエクササイズです。

太ももやふくらはぎ等、足やお尻の大きな筋肉を1度に鍛えることができるのが空気椅子です。

ミルクボーイ駒場はなんと、空気椅子のまま毎日のお風呂でシャンプーしてるみたいです。

なかなか最初はキツいかもしれませんが、私達にでもチャレンジできそうですよね。

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ミルクボーイは一躍、時の人となりましたが、駒ちゃんはボディビルダーで筋肉芸人としても注目を集めていますね。

駒ちゃんは嫁がフードコーディネーターでしっかり食生活の管理をしてもらってると思いますが、ムキムキな身体をキープするのには、食生活やエクササイズを欠かさず実践していることがわかりました。

ジムで本格的なトレーニングを積んでいるのはもちろん、自宅では私達素人にでも出来そうな地道なエクササイズを積み重ねていることに驚きました。

あまり売れすぎると筋トレの時間が少なくなるので、ほどほどにしてほしいのが本音かもしれませんね(笑)

ミルクボーイこれからも応援します。

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